ストレッチは練習の前後に体をほぐし、怪我を防止する目的で行います。また、運動での動きがスムーズになり、身体への負担が減少します。

シャドーボクシングはフォームの確認やイメージトレーニングなど様々な効果が期待できる、ボクシングには非常に重要な練習です。また、練習始めに行うウォーミングアップとしての役割も兼ねています。

サンドバックと違いミットは動くので、より実践的にパンチの当て方が身につきます。
また、トレーナーとの二人三脚なので負荷の調整が可能で、ディフェンスの動きの練習になります。

縄跳びは、足腰を鍛え、持久力、リズム感を養うトレーニングです。練習の始めにはウォーミングアップに、終わりにはクールダウンにしっかり行いましょう。

実際の試合のように打ち合う練習方法です。実践感覚とテクニックの向上を図る上で欠かすことのできない練習方法の１つです。
対人的な技術を磨くための模擬戦でもあります。

サンドバックは正確なパンチを打つことと、打撃力のアップ、さらに相手との距離感をつかむためのトレーニングです。無理な打撃は拳を痛める原因になるので、基本をしっかりマスターしましょう。

持久力や脚力を高めるために路上で行うトレーニング。健康増進のための有酸素運動としてなど、様々な目的で行います。

骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動。